BODYBASE
  • Fitness
  • Workouts
  • Lifestyle
  • APP
  • Shop
  • Kontakt
Folge uns
  • Detox Saftkur
    • Food
    3 Tage Detox Saftkur selber machen – Plan, Anleitung und Rezepte
    • 7. Januar 2021
    • BODYBASE
  • Wie lange Home Training pro Tag?
    • Fitness
    • Lifestyle
    Wie lange Home Training pro Tag?
    • 19. November 2020
    • BODYBASE
  • Die 10 effektivsten Po-Übungen für Zuhause
    • Exercise
    • Fitness
    • Workouts
    Die 10 effektivsten Po-Übungen für zu Hause
    • 20. November 2020
    • BODYBASE
  • Weihnachtsgeschenke für Frauen
    • Fitness
    Weihnachtsgeschenke für Frauen
    • 20. November 2020
    • BODYBASE
    • Fitness
    Wie funktioniert die Fitness App ohne Geräte von BODYBASE?
    • 20. November 2020
    • BODYBASE
BODYBASE
Starte jetzt die App
BODYBASE
  • Fitness
  • Workouts
  • Lifestyle
  • APP
  • Shop
  • Kontakt
Featured Categories
Exercise
3 Posts
View Posts
1d1d1d
Fitness
22 Posts
View Posts
Food
1 Posts
View Posts
Fitness Lifestyle
Lifestyle
9 Posts
View Posts
Workouts
5 Posts
View Posts
Trending post
  • Detox Saftkur
    3 Tage Detox Saftkur selber machen – Plan, Anleitung und Rezepte
  • Krafttraining
    Was du über Krafttraining wissen solltest
  • Bodybase Fitness women
    BODYBASE Fitness App – In 12 Wochen zur Traumfigur?
Detox Saftkur
3 Tage Detox Saftkur selber machen – Plan, Anleitung und Rezepte
  • 7. Januar 2021
  • Fitness
  • Lifestyle

Wie lange Home Training pro Tag?

Wie lange Home Training pro Tag?
Fitness Übung für Zuhause
Total
0
Shares
0
0
0

Optimalerweise trainierst du täglich 15-30 Min im Home Training oder 3x 30 Min pro Woche als Anfänger, danach kannst du dein Home Training sukzessiv erhöhen. Versuche einen Rhythmus für dich zu finden bei dem Du Dich wohlfühlst und dich nicht überfordert.

Gewohnheit führt um Erfolg

Denn nur eine regelmäßiger Ablauf lässt sich langfristig in eine gute Gewohnheit umwandeln. Wenn du im Moment vielleicht zu wenig Zeit gefunden hast, dann lag es nur daran, weil du deine Prioritäten nicht auf das Home Training gelegt hast, oder es nicht in deinen Alltag mit einbauen wolltest. Daher empfehlen wir dir hier ein paar Tipps für dein Home Training. Setze dir feste Zeiten, um fitter zu werden. Plane diese fest in deinen Alltag ein und finde deine Routine.

Bodybase-Fitness-App

Training in den Alltag einplanen

Für viele ist der Vormittag oder ganz früh morgens die optimale Zeit um im Home Training zu trainieren. Die Kinder schlafen, das Haus ist ruhig und man kann sich Zeit nehmen sein Home Training zu absolvieren. Wir empfehlen in den ersten Wochen einen Wecker zu stellen, der dich daran erinnert, wann deine Trainingszeit gekommen ist. Dies fördert gerade, als Anfänger einen positive Gewohnheit.

Post-its erinnern Dich an Dein Training

Ein weiterer Tipp, den wir dir auf den Weg geben können sind, Post-its. Nutze Post-its, um dich an dein Training zu erinnern und dies nicht zu vergessen. Schreibe hierzu dein Trainingsziel, welches du persönlich erreichen möchtest auf einen Zettel. Folgende Punkte solltest du hier notieren. Was ist dein Trainingsziel? Wie oft möchte ich pro Woche trainieren und wann möchte ich mein Ziel erreicht haben? Mit unserer App kannst du dich auch eine Erinnerungsfunktion einstellen.

fitness-app-ohne-geraete

Ziele definieren

Wenn dein Ziel sein sollte 2 kg abzunehmen, dann notiere dir „Ich möchte 2 kg abnehmen“. Versuche dein Ziel so spezifisch wie möglich zu definieren. Folgendes Beispiel kann das verdeutlichen. Ich möchte 2 kg in 6 Wochen mit 3 x30 Min Training pro Woche verlieren. Dies ist ein spezifisches Ziel und hilft dir dabei motiviert zu bleiben. Notiere dir noch Tag und Datum und klebe diese Notiz an eine Stelle, an der du täglich vorbeigehst. Zusätzlich kannst du deinen Partner oder Freunde informieren welches Trainingsziel du verfolgst. Gute Freunde und Partner unterstützen dich bei deinen Zielen und helfen dir dabei diese zu erreichen.

Starte jetzt mit der BODYBASE App

Falls du noch ein passendes Home Workout für deine Routine suchst, dann probiere unsere Fitness App aus und nutze den Coach um dich zu motivieren und deine Trainingsziele zu erreichen. Starte jetzt!

Teste Bodybase jetzt
  • Workout für Anfänger Zuhause zum Abnehmen – 15 Min Training ohne Geräte
  • Ist Home Training genauso effektiv wie Fitnessstudio?
  • So startest du mit Bodybase
  • Warum werden Fitness Apps wie 8Fit & BODYBASE immer beliebter?
  • Training zu Hause für Anfänger

Detox Saftkur
lllll
  • Food

3 Tage Detox Saftkur selber machen – Plan, Anleitung und Rezepte

Detox Saftkur Vorbereitung Detox Saftkur 1. „Entlastungstage“ 2. Einkauf planen für Detox Saftkur Während der Detox Saftkur Nach der Detoxkur Entsafter und Smoothie Maker / Blender für…
Weiterlesen
Teilen
Krafttraining
lllll
  • Fitness

Was du über Krafttraining wissen solltest

Muskeln sind sexy und das nicht nur bei Männern! Heutzutage ist das Krafttraining keine reine Männersache mehr. Immer mehr Frauen trainieren ihren Muskeln mit Krafttraining und das hält nicht…
Weiterlesen
Teilen
Bodybase Fitness women
lllll
  • Fitness
  • Lifestyle

BODYBASE Fitness App – In 12 Wochen zur Traumfigur?

Bodybase Fitness App ist ein digitales Coaching Programm, mit dem du innerhalb von 12 Wochen unglaubliche Ergebnisse erreichen kannst. Das Workout besteht aus Bodyweight Übungen und bringen…
Weiterlesen
Teilen
Waiting for Bodyweight Training
lllll
  • Fitness

Bodyweight Training: Die besten Übungen und Vorteile

Bodyweight Training: Die besten Übungen und Vorteile
Weiterlesen
Teilen
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
BODYBASE

Voriger Artikel
Workout
  • Fitness
  • Workouts

Workout für Anfänger Zuhause zum Abnehmen

Weiterlesen
Nächster Artikel
Die 10 effektivsten Po-Übungen für Zuhause
  • Exercise
  • Fitness
  • Workouts

Die 10 effektivsten Po-Übungen für zu Hause

Weiterlesen
Dir könnte auch gefallen
Training für Anfänger zu Hause
Weiterlesen
  • Fitness
  • Lifestyle

Training zu Hause für Anfänger

Bauch abnehmen so einfach gehts!
Weiterlesen
  • Fitness

Bauch abnehmen so einfach gehts!

So startest du mit BODYBASE
Weiterlesen
  • Fitness
  • Lifestyle

So startest du mit Bodybase

Kostenlose Fitness App
Weiterlesen
  • Fitness
  • Lifestyle

Kostenlose Fitness App für zu Hause

Bauchübung Crunches
Weiterlesen
  • Exercise
  • Fitness

BODYBASE – Crunches die richtige Ausführung

Bauchfett weg - Mit diesen effektiven Übungen für Zuhause klappts!
Weiterlesen
  • Fitness
  • Workouts

Bauchfett weg – Mit diesen effektiven Übungen für Zuhause klappt’s!

Bauch-Beine-Po-Übungen
Weiterlesen
  • Fitness
  • Workouts

Mit diesen Bauch-Beine-Po-Übungen trainierst du effektiv von zu Hause!

Digitaler Fitness Coach
Weiterlesen
  • Fitness
  • Lifestyle
  • Workouts

Bodyweight Home Training mit einem digitalen Fitness Coach

About
Featured Categories
Exercise
3 Posts
View Posts
1d1d1d
Fitness
22 Posts
View Posts
Food
1 Posts
View Posts
Fitness Lifestyle
Lifestyle
9 Posts
View Posts
Workouts
5 Posts
View Posts
Author
BODYBASE
Featured Posts
  • Detox Saftkur 1
    3 Tage Detox Saftkur selber machen – Plan, Anleitung und Rezepte
  • Krafttraining 2
    Was du über Krafttraining wissen solltest
  • Bodybase Fitness women 3
    BODYBASE Fitness App – In 12 Wochen zur Traumfigur?
  • Waiting for Bodyweight Training 4
    Bodyweight Training: Die besten Übungen und Vorteile
  • Training für Anfänger zu Hause 5
    Training zu Hause für Anfänger
Recent Posts
  • Bauch abnehmen so einfach gehts!
    Bauch abnehmen so einfach gehts!
  • So startest du mit BODYBASE
    So startest du mit Bodybase
  • Kostenlose Fitness App
    Kostenlose Fitness App für zu Hause
Categories
  • Exercise (3)
  • Fitness (22)
  • Food (1)
  • Lifestyle (9)
  • Workouts (5)

Registriere Dich für unseren Newsletter

Schließe Dich über 10.000+ Frauen an!

BODYBASE
  • Fitness
  • Workouts
  • Lifestyle
  • APP
  • Shop
  • Kontakt
Erweitere dein Wissen mit dem BODYBASE Blog. Since 2017.

Gib dein Suchwort ein und drücke Enter.