Wohl keine Trainingsform ist heutzutage so beliebt wie das Bodyweight Training. Bodyweight Training ist nicht nur beliebt, sondern auch effektiv denn – es ist zeitsparend.
Im Fitnessstudios wird in der Regel isoliert trainiert. Beim Training mit dem eigenen Körper werden mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht. Sogenannte Muskelgruppen – und das spart eben Zeit. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht stellt hiermit eine sehr gute Alternative zum Training im Fitnessstudio dar.
Bodyweight Training von zu Hause in Zeiten von Corona
Gerade in Zeiten wie Corona kann es plötzlich vorkommen, dass das Fitnessstudio geschlossen ist. Zudem sind zu Stoßzeiten viele Fitnessstudios überfüllt und dies verlängert den Trainingsaufenthalt. Was dann?
Du möchtest nicht auf ein effektives Training verzichten. Bodyweight Training ist also eine perfekte Alternative und wird Dich nie im Stich lassen, da Du hierzu nur Deinen eigenen Körper brauchst und keine Geräte. Gleichzeitig ist das Verletzungsrisiko mit dem Bodyweight Training deutlich geringer.
Ortsunabhängigkeit – mit Bodyweight Training
Ein weiterer großer Vorteil ist die Ortsunabhängigkeit. Du kannst jederzeit trainieren und sofort mit dem Training loslegen. Außerdem kannst du die Übungen nach Belieben zusammenstellen und neue Workouts ausprobieren.
Wenn du es etwas straffer und exakter haben willst, empfehlen wir dir den BODYBASE Coach der einen individuellen Trainingsplan für dich zusammenstellt. Damit hast du die Möglichkeit das Maximum aus dir raus zu holen. Außerdem kannst du hier auch mit den besten Trainingsergebnissen rechnen.
Die Anzahl der Wiederholungen bestimmen die Intensität beim Bodyweight Training
Anders als beim Training an Gewichten bestimmen bei Bodyweight Übungen die Summe der Wiederholungen die Intensität. Diese kannst du grundsätzlich variabel gestalten. Wichtig ist das du immer versuchst an deine Grenzen zu kommen. Denn nur durch einen effektiven Trainingsreiz sind Anpassungen möglich. Ist das Training nicht intensiv genug, dann wird möglicherweise kein Trainingsreiz gesetzt.
Daher ist es wichtig die Anzahl der Wiederholungen zu notieren. BODYBASE bietet dir einen übersichtlichen Plan und speichert deine Training Ergebnisse in der App. Somit hast du immer einen Überblick über deine Leistung und dessen Fortschritt.
In unserer App findest du eine Vielzahl an Workouts. Die beliebtesten Übungen und einen kleinen Einblick haben wir dir hier einmal zusammengestellt.
Sit-Ups – Bodyweight Training Tutorial
Squats – Bodyweight Training Tutorial
Burpees – Bodyweight Training Tutorial
Dirty Dogs – Bodyweight Training Tutorial
