Auf unserem Blog erfährst du wie du als Einsteiger mit Bodybase starten kannst und was du dafür benötigst.
Du hast bereits den ersten Schritt getan und dies zeigt, dass du mehr aus dir herausholen willst. Die gute Nachricht gemeinsam schaffen wir das und kommen an dein Ziel.
Allgemeine Informationen über die App
Bodybase bietet eine kostenlose Variante, mit der du sofort starten kannst. Nachdem der Registrierungsprozess abgeschlossen ist, landest du auf dem Homescreen. Im unteren Bereich der App gibt es verschiedene Tabs:
- Home & Planer
- Workouts
- Personal Plan
- Neuigkeiten
- Fortschritt
Home & Planer
Im Home & Planer-Tab findest du den Fitnesstest, Trainingsplan, Exercise & Workouts und unsere Standardworkouts. Zudem kannst du dir unten eine Trainingserinnerung aktivieren. Im oberen Bereich ist ein Info-Pop-Up eingebaut. Zu Beginn gibt es immer zwei Schritte:
- 1. Absolviere den Fitnesstest
- 2. Erhalte einen individuellen Trainingsplan
Workouts
Im Workout-Tab findest du eine Übersicht über die verfügbaren kostenlosen Standard Workouts und kostenlosen Exercises. Unsere Workouts haben immer Frauen Namen, da wir diese App für eine weibliche Zielgruppe aufgebaut haben. Die Workouts sind immer in drei Levels unterteilt. Im oberen Bereich auf der rechten Seite findest du zudem deinen Trainingsverlauf.
Personal Plan
Im Personal Plan-Tab findest du nach Freischaltung der Premium Version deinen Wochen Trainingsplan. Der Coach erstellt in diesem Tab Woche für Woche deinen individuellen Trainingsplan.
Neuigkeiten
Im Neuigkeiten-Tab erhältst du regelmäßig wichtige Tipps und Motivation um dein Training mit viel Freude und Effektivität zu gestalten.
Fortschritt
Im Fortschritt-Tab hast du immer einen Überblick über deine trainierten Muskelgruppen. Außerdem kannst du hier deinen Fortschritt in Bildern dokumentieren, um visuell deinen Erfolg festzuhalten. Im oberen Bereich auf der rechten Seite findest du dein persönliches Profil. Hier kannst du dein Passwort ändern, Benachrichtigungen aktivieren/deaktivieren, Sound aktivieren/deaktivieren, Training und Coach zurücksetzen oder uns eine positive Rezension schreiben.
Coach
Dein Coach erstellt auf dein spezielles Ziel einen individuellen Trainingsplan. Dieser Trainingsplan enthält einen auf dich abgestimmte Übungen und Workouts. Der Coach passt sich deinem Fortschritt an und verändert kontinuierlich deinen Trainingsplan. Nach dem dein Wochenplan absolviert ist, führt der Coach dich durch ein Feedback Prozess. Auf dieser Grundlage wird dein Training für die nächste Woche angepasst und stellt so sicher, dass du Fortschritte machst.
Exercise Perspektiven
Wir zeigen dir alle Übungen aus bis zu drei verschiedenen Kameraperspektiven. Hiermit wollen wir sicherstellen, dass die Übungen richtig ausgeführt werden und Verletzungen vermieden werden. Das besondere: Auch wenn dein Training bereits gestartet hat kannst du während des Workouts die Übung nochmal in einem Video ansehen.
Dein Trainingsplan
In unseren Workouts geht es nicht um einen Wettkampf auf Zeit. Sondern nach Anzahl der Wiederholungen. Die Anzahl der Wiederholungen bestimmen die Intensität deines Workouts. Solltest du mal die vorgegebene Anzahl nicht erreichen dann ist dies noch kein Grund mit dem Training zu stoppen. Die Workouts sind sehr intensiv bringen also schnelle Ergebnisse. Und, wenn du mal die Anzahl nicht erreicht hast, dann schaffst du das sicherlich beim nächsten Mal. Gerade am Anfang ist Durchhaltevermögen wichtig. Hierbei möchten wir dich immer unterstützen und optimieren dein Training um das beste aus dir herauszuholen.
Das waren auch schon die wichtigsten Informationen. Hol dir jetzt die App und beginne noch heute deine Reise mit Bodybase.
