Die BODYBASE App ist eine Bodyweight Fitness App ohne Geräte die es ermöglicht ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren. Dies ermöglicht allen Nutzern von überall zu trainieren. Eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio fällt somit weg und ist auch nicht mehr notwendig.
Vorteile gegenüber Fitnessstudios:
- Geld sparen, da keine teure Mitgliedschaften notwendig sind
- kurze Laufzeiten statt 12-24 Monate Verträge (lange Laufzeiten)
- Studios heutzutage insbesondere in Stoßzeiten oftmals überfüllt
- jederzeit und überall Training möglich (zu Hause, Hotel oder im Urlaub)
Trainingsalgorithmus
BODYBASE funktioniert über einen Algorithmus der aktuell über 1125 Workout Kombinationen bereitstellt. Diese werden individuell auf jede Person zusammengestellt. Die Zusammensetzung des Trainingsplan wird aufgrund verschiedener Faktoren bestimmt. Zu Beginn ist eine Fitnesstest notwendig, der die nötige Grundlage an Informationen über den Fitnesszustand gibt. Weitere Informationen wie Alter, Körpergröße und Gewicht bestimmen diesen Plan zusätzlich. Sobald dies erfüllt ist kann das Training ohne Geräte starten.
- Der Algorithmus (Coach) optimiert Woche für Woche dein Fitness Training
- Der Coach ist nur über unser Premium Paket verfügbar
Der Trainingsplan wurde gemeinsam mit Personal Trainern und Sportwissenschaftlern entwickelt und bietet ein abwechslungsreiches und intensives Training auch bekannt unter HIIT-Training. Das HIIT-Training ist geprägt von intensiven Trainingsintervallen und dazwischen liegenden Pausen. Die Pausen sind bewusst sehr gering um die Intensität während des Trainings nicht zu reduzieren. Zudem ist es wichtig während dem Training die Pausenzeiten nicht zu lange zu halten. Ein HIIT-Training regt den Stoffwechsel an und dadurch kann der Körper innerhalb kürzestes Zeit sichtbare Ergebnisse liefern.
Individueller Trainingsplan
Nach dem Fitnesstest wird ein individueller Trainingsplan generiert. Dieser passt sich Woche für Woche an deine Trainingsergebnisse an. War dein Training in dieser Woche zu intensiv dann fährt der Coach dein Training in der nächsten Woche zurück. Da alle Trainingseinheiten und die Ergebnisse Tagesform abhängig sind, ist es wichtig das die Trainingseinheiten regelmäßig und kontinuierlich absolviert werden. Aus Trainings Wissenschaftlicher Sicht sind können Trainingsadaptionen (Anpassungen) erst ab 4-6 Wochen sichtbar werden. Daher solltest du am Anfang nicht gleich das Handtuch werfen, wenn Trainingsergebnisse noch nicht sichtbar sind. Denn jedes Trainings egal ob erstmal sichtbar oder nicht verändert deine Leistungsfähigkeit positiv – zudem baust du Stress ab und Glückshormone (Endorphine) werden frei gesetzt.
Gute Ergebnisse sind nach 8-12 Wochen bei regelmäßigen Training sichtbar. Daher ist es wichtig immer am Ball zu bleiben und regelmäßig zu trainieren. Umso besser du die Übungen absolvierst und umso länger du trainierst umso besser sind die Ergebnisse.
Gerade für Anfänger ist es perfekt eine Fitness App ohne Geräte zu nutzen. Wir empfehlen dennoch den Trainingscoach zu nutzen, da dieser die Motivation erhöht und ein abwechslungsreiches Training gestaltet.
