Ein schöner runder Po sieht nicht nur gut aus, sondern unterstützt auch den aufrechten Gang und ein Kippen des Beckens ins Hohlkreuz. Da der Po täglich im Einsatz ist und für die meisten Frauen das wichtigste Körperteil beim Training darstellt, möchten wir euch heute die effektivsten Po-Übungen für Zuhause zeigen.
Tipp: Hier kannst du effektive Exercises und Workouts für Zuhause finden!
Ein knackiger Po entsteht nicht durch eine gesunde Ernährung, sondern allein durch harte Arbeit und regelmäßiges Training. Die meisten Po-Übungen sind gerade am Anfang sehr anstrengend und erfordern Durchhaltevermögen.
Doch wer dran bleibt der kann auch viel gewinnen! Ein Muskelkater gehört hier zum Standard Programm und ist nur das Signal, das der Po ein tolles Workout hatte. Daher sollte sich hier niemand davor abschrecken lassen. Denn harte Arbeit zahlt sich am Ende immer aus.
Ein positiver Nebeneffekt beim Po-Training sind außerdem schlankere und straffere Beine. Dies führt zu einem schöneren Gesamtbild und im Bikini macht man auch eine besser Figur.
1. Po Übung – Jump Lunges
2. Po Übung – One Leg Cross Lift
3. Po Übung – Kickbacks
4. Po Übung – Hip Extension III
5. Po Übung – Bridging Pulls
6. Po Übung – Dirty Dogs
7. Po Übung – Jump Sumo Squats
8. Po Übung – Squats
9. Po Übung – Hip Extension II
10. Po Übung – Jump Sumo Squats
