Warum Bodyweight Training dich weiter bringt und welche Vorteile du kennen musst, erklären wir dir hier. Körper straffen, Muskel aufbauen und gleichzeitig die Kondition verbessern das alles kannst du mit Bodyweight Training erreichen.
Das Training mit dem eigenen Körper wird immer beliebter denn der klassische Gang ins Fitnessstudio verliert an Attraktivität.
Egal ob Bein, Brust- oder Rückentraining all das ist mit dem Bodyweight Training möglich. Auch ohne Geräte. Denn die klassischen Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Burpees gehören in das Repertoire der Bodyweight Übungen.
Das Körpergewichts Training wird immer beliebter
Wie der Name Bodyweight Training bereits suggeriert handelt es sich hierbei um das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Und dies bringt Vorteile mit sich, denn hierfür sind keine Geräte notwendig. Dein Körper dient als Widerstand und verbessert deine Kraft und Kondition um ein vielfaches.
Das ist auch der Grund warum immer mehr Menschen von Bodyweight Training überzeugt sind. Mittlerweile gibt es weltweit eine große Anhängerschaft die ausschließlich oder als Ergänzung mit Ihrem eigenen Körper trainieren.
Abwechslungsreich und effektiv
Das Bodyweight Training wird maßgeblich über die Anzahl der Wiederholungen bestimmt. Gleichzeitig spielen auch Faktoren wie Geschwindigkeit und Intensität der Übungen eine Rolle. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann sehr abwechslungsreich sein, da in der Regel mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Dadurch wird nicht wie an klassischen Geräten im Fitnessstudios isoliert trainiert.
Reduziert das Verletzungsrisiko
Bodyweight Übungen sind außerdem funktional und die Bewegungsmuster können den Alltag erleichtern. Da das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen trainiert und dies für den Körper bekannte Bewegungen sind. Ohne Geräte trainieren minimiert zudem das Verletzungsrisiko, da die Gelenke nicht wie herkömmlich an Geräten belastet werden.
Außerdem sparst du dir nebenbei Zeit und Geld und kannst ortsunabhängig trainieren. Equipment oder Geräte fallen somit auch komplett weg und können bei einzelnen Übungen ergänzt integriert werden. Somit hast du die Wahl und kannst Outdoor trainieren oder auch ganz bequem von zu Hause das Bodyweight Training absolvieren. Ein Training im Urlaub ist somit auch möglich und dein Trainingsplan kann eingehalten werden.
Fitness App für zu Hause
Bodyweight Training kann mit einem richtigen Trainingsplan sehr abwechslungsreich sein und viele Übungen können miteinander kombiniert werden. Wenn du eher etwas strukturierter trainieren möchtest dann empfehlen wir dir unsere Bodyweight Trainings App. Mit unserem Trainingscoach hast du einen individuell auf Dich abgestimmten Trainingsplan.
BODYBASE APP DOWNLOAD: iOS | Android
Hier findest du eine Auswahl an Bodyweight Übungen, die deinen ganzen Körper trainieren.
Achte bei der Übungsausführung auf die Beschreibungen und sehe dir diese im Vorfeld genau an. Alle Workout Videos findest du auch in unserer App und hast deinen digitalen Coach immer in der Hosentasche.
Tipp: Nutze beim Training eine 🛒 Fitness Matte.
