Mit unseren Top 7 Übungen gehst du den Kampf mit dem Bauchfett an. Ausreden gehören nun der Vergangenheit an! Denn ein effektives Training kann nun mühelos in den Alltag integriert werden. Zudem sind unglaubliche und schnelle Ergebnisse möglich.
Niemand mag Bauchfett denn die kleinen Pölsterchen machen nicht nur keine gute Figur, sondern sind auch noch ungesund und können die Leistungsfähigkeit des Körpers stark reduzieren. Also wohin mit den überschüssigen Kalorien und den lästigen Fettspeck?
Mit den richtigen Übungen sagst du dem Bauchfett dem Kampf an. Nach nur kurzer Zeit fühlst du dich bereits wieder fitter und gewinnst mehr Energie für den Alltag. Also starte gleich los und teste diese 7 effektiven Übungen an dir aus und sehe was passiert!
Übung 1 – Crunches | bringt das obere Bauchfett zum schmelzen
Crunches gehört wohl zu den bekanntesten Bauchübungen und ist ein echter Klassiker beim Bauchtraining. Dennoch ist diese Übung wohl ein der effektivsten Oberbauch Übungen, die es gibt. Schaue Dir vor dem Training das kurze Übungsvideo und die Anleitung dazu an:
Übung 2 – Kneebacks | effektiv für das untere Bauchfett
Kneebacks sind sehr gut geeignet um die oberere Bauchmuskulatur weiterhin zu trainieren. Zusätzlich spricht diese Übung aber auch weitere Bereiche unter anderem die untere Bauchmuskulatur durch das Heben der Beine an.
Übung 3 – Criss Cross
Bei dieser Übung kannst du weiterhin auf dem Rücken liegen bleiben. Diese Übung ist so effektiv, dass du förmlich jeden Muskel spüren kannst.
Übung 4 – Der Russian Twist
Der Russian Twist ist eine echte All-in-one Übung bei der alle Bauchmuskeln trainiert werden. Insbesondere die seitlichen Buchmuskeln werden mit dem Russian Twist besonders in Anspruch genommen.
Übung 5 – Side Planks | bringt das seitliche Bauchfett zum schmelzen
Wer nicht nur einen schönen Bauch, sondern auch eine schlanke Taille haben möchte der kommt an dieser effektiven Übung nicht vorbei. Der Side Plank ist eine der effektivsten Übungen um die seitliche Bauchmuskulatur zu definieren.
Übung 6 – Mountain Climber
Der Mountain Climber oder auch Bergsteiger genannt lässt das Bauchfett richtig schmelzen. Diese Übung trainiert nicht nur den Bauchmuskel, sondern trainiert auch gleichzeitig die Arm-, Schulter, Gesäß-, und Beinmuskulatur mit.
Übung 7 – Sit Ups
Mit den Sit Ups kannst du nochmal so richtig viele Kalorien verbrennen und alles rausholen. Sit Ups sind ein Klassiker unter den Bauchmuskel Übungen und definieren den ganzen Bauch gleichermaßen. Also eine sehr wertvolle Übung die in keinem Workout fehlen sollte.
